160センチ 何キロ 理想？

栄養科

「標準体重の計算方法」と「標準体重一覧表」

標準体重とは・・・「標準体重の計算方法」と「標準体重一覧表」

標準体重の計算方法

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22

（例）身長160cmの場合の標準体重

1.6（m）×1.6（m）×22＝56.3（kg）

標準体重より少ない場合は、食事をきちんと取ることを意識しましょう。多い場合でも、極端なダイエットは禁物です。
（リバウンドや体調を崩す可能性があります）

正しい食生活の習慣化が大切なので、無理なく少しずつ計画的に減らすことをお勧めします。

標準体重一覧表（男女共通・成人）
※下記の表は18歳〜49歳区分での目安体重となります。

※やせ・・・この体重以下をやせと判定します

※肥満・・・この体重以上を「肥満」と判定します

身長(cm)標準体重(kg)やせ（㎏）肥満（㎏）身長(cm)標準体重(kg)やせ（㎏）肥満（㎏）13037.216056.313137.816157.013238.316257.713338.916358.513439.516459.213540.116559.913640.716660.613741.316761.413841.916862.113942.516962.814043.117063.614143.717164.314244.417265.114345.017365.814445.617466.614546.317567.414646.917668.114747.517768.914848.217869.714948.817970.515049.518071.315150.218172.115250.818272.915351.518373.715452.218474.515552.918575.315653.518676.115754.218776.915854.918877.815955.618978.6

31.3	42.3	47.4	64.0
31.7	42.9	48.0	64.8
32.2	43.6	48.6	65.6
32.7	44.2	49.2	66.4
33.2	44.9	49.8	67.2
33.7	45.6	50.4	68.1
34.2	46.2	51.0	68.9
34.7	46.9	51.6	69.7
35.2	47.6	52.2	70.6
35.7	48.3	52.8	71.4
36.3	49.0	53.5	72.3
36.8	49.7	54.1	73.1
37.3	50.4	54.7	74.0
37.8	51.1	55.4	74.8
38.4	51.8	56.0	75.7
38.9	52.6	56.7	76.6
39.4	53.3	57.3	77.4
40.0	54.0	58.0	78.3
40.5	54.8	58.6	79.2
41.1	55.5	59.3	80.1
41.6	56.3	59.9	81.0
42.2	57.0	60.6	81.9
42.7	57.8	61.3	82.8
43.3	58.5	62.0	83.7
43.9	59.3	62.6	84.6
44.4	60.1	63.3	85.6
45.0	60.8	64.0	86.5
45.6	61.6	64.7	87.4
46.2	62.4	65.4	88.4
46.8	63.2	66.1	89.3

BMIについて

BMIは、身長からみた体重の程度を示す体格指数で、「Body Mass Index」の略です。
ご自分の肥満や、やせの度合いが分かります。BMI25以上が肥満とされます。肥満をおこすと生活習慣病になりやすく、それ以外にも肥満は驚くほど様々な病気をまねく要因となります。

• 「BMIの計算方法」と「肥満と病気の関連について」

• 病気を予防するための食事

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